ai socoorro que eu to fazendo tudo erradoo!! que raiva é só eu ficar ansiosa que desaba tudo mas não comi muito só na hora que eu vou comer é tudo errado.. nem lembro mais certinho para colocar o cardápio aqui dos dias que eu não escrevi mas vou escrever de hoje e amanhã espero não me descontrolar novamentee :///

café da manhã: café com leite, 2 fatias de pão integral, peito de peru e queijo com requeijão

lanche: banana com canela

almoço: arroz, bife e ovo cozido

lanche: 3 pacotes de bolacha com requeijão

lanche: biscoitos de vento, 1 torrada com requeijão

ainda não jantei mas vou fazer uma sopa e espero não comer mais nada heheh

bjinhoooos

2 dias sem atualizar, mas é pq não deu mesmo. Sexta e sábado cometi alguns deslizes mas nada tão grave heheh comi umas 4 bolachas doce, todynho mas não fiquei triste nada de desânimo, hoje vou fazer certinhoo sem parar já tomei café da manhã normal 2 fatias de pão integral, requeijao peito de peru e queijo e café com leite, vamos ver só o que vai ter no almoço, espero que nada de sobremesa kkkk ontem eu dancei durante 45min para compensar a minha ausencia na caminhada, amanhã espero que dê tempo. Se alguém estiver lendo torçam por mim. Obrigada bjs

Nossa estou exausta, sem tempo para exercício infelizmente, mas acredito que amanhã já dê para fazer uma boa caminhada, bom hoje não resisti a um sonho de valsa, mas foi só unzinho hehe e tomei gelatina líquida durante o dia para acelerar o metabolismo, dizem que diminui a fome, não notei diferença, mas qualquer tentativa é valida.

café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão e ovo pochê ( faz bem um ovo por dia no café da manhã) e leite com café

lanche: 1 morango e iorgute

almoço: salada, arroz e bife

lanche: 1 pacote de bolacha

lanche II: banana com canela

jantar: sopa, 1 fatia de queijo 1 pacote de bolacha e 1 sonho de valsa

Vamo que vamo..

ahh ontem não deu tempo de atualizar mas hoje escrevo como foi ;P Nossa nem acredito não comi nada de errado ainda mas tbm nem uma grama a menos hehehe é assim mesmo sem desanimaar

café da manhã: 1 fatia de pão integral, requeijão e ovo pochê, café com leite

almoço: salada, 2 col de arros e filé de peixe

lanhe I: um pacote de bolacha pit stop

lanche II: Uma banana com canela

jantar: 2 fatias de pao integral, requeijão, peixe, queijo, alface e suco

Um beijão e mais tarde volto aqui pra contar como foi hoje

Hoje saí de casa 7h e voltei 19:30, almocei fora mas tudo certinho e nada de exercício hoje, sem tempo infelizmente, amanhã vou caminhar novamente. “Acabei de lembrar situações engraçadíssimas sobre a compulsão, uma delas foi a ‘fuga” de um pão hahahha olha o ponto que as pessoas chegam, eu minha amiga ambas lutando contra esse pesadelo de madrugada acordadas, a geladeira olhando pra gente hahhaha melhor dizendo nós olhando pra ela, mas venci a tentação e fui para sala quando voltei lá estava minha amiga atacando kkkkkkk briguei com ela mas morrendo de vontade de fazer o mesmo até que saímos correndo em direção ao quarto para não ter mais a visão, depois só a risada mesmo para compensar o sério problema da compulsão, fora entre tantas peripécias. Escrevi isso como um incentivo de mudança, vejo hoje que não estou assim, ao contrário bem mais controlada e isso já é uma vitória. Bom mas vamos lá ao cardápio de hoje:

café da manhã: uma fatia de pão de forma, um ovo pochê e leite com café

lanche: uma barrinha de cereal

almoço: salada, 2 col de arroz e peito de frango

lanche: um pacote de bolacha pit stop

jantar: 2 fatias de pão integral, requeijão, queijo e suco de uva

Então um dia de cada vez, até amanhã.

Bom hoje não foi um dos melhores dias mas estou satisfeita de não ultrapassar os limites, tentei me virar com o que tinha em casa, sem muitas variedades, ou melhor, quase nada. hehhe  Exagerei um pouquinho no arroz e repeti o ovo porque fiquei sem lanche da manhã mas amanhã eu levo uma barrinha para a aula e já comprei algumas frutas, esse foi meu cardápio de hoje:

café da manhã: Um ovo pochê e leite com café

almoço: alface, arroz, ovo cozido e bife

lanche da tarde: um restinho de gelatina

Caminhada de 30min, vou aumentando o rítimo aos poucos

pós caminhada: 1 suco de uva e um pacote de bolacha pit stop

jantar: 1 fatia de pão de forma com maionese e bife

Mas é isso aí amanhã tem mais, um dia de cada vez. bjinhooos

Semana passada quando subi na balança, um susto, nunca imaginei que chegaria a esse ponto, 66 kg entendo que muitas mulheres pesam bem mais, mas esse foi meu limite para abaixar completamente a auto-estima se é que existe alguma ainda. Decidi escrever somente para desabafar e ter incentivo, hoje decidi que vou mudar minha história, montei um programa de alimentação e vou caminhar 4 vezes por semana, espero não cair na tentação por conseqüência no desânimo como das outras vezes, vivia no efeito sanfona, sempre tentando dietas malucas, até que esse ano relaxei totalmente, não fiz nenhuma dieta e comi compulsivamente, como se estivesse passando fome e tivesse que aproveitar aquele momento que fantasiosamente era o mais feliz, em concomitância esqueci de mim, não vou mais ao salão, não compro mais roupas, visto qualquer uma, e não recebi mais os elogios que toda mulher precisa. Percebi que isso só depende de mim, se eu não me achar bonita ninguém mais achará, mas para isso preciso persistir nessa caminhada longa por sinal, o medo é desistir em uma semana, por isso espero receber ajuda das pessoas que lerem meu blog, espero ter tempo para atualizar todos os dias e dizer como foi minha alimentação. Bjinhoos